今年的中高考就要来了，面临大考，有些考生会出现睡眠问题。考前怎么能睡好？不用紧张，听听中国科学技术大学附属第一医院神经内科副主任医师程昭昭的建议。保持正常作息节奏。平时复习紧张，睡眠时间少，考前放假了就早睡迟起，这是错误的。考前突然改变生活规律，反而容易失眠，应维持平时生活睡眠习惯。平时睡眠少于7小时的孩子，可以适当延长半小时到1小时。保持规律饮食。好的睡眠需要营养支持，膳食营养搭配要合理且丰富，

上班一族由于长时间坐在电脑面前，因此很容易会出现颈椎或脊椎问题。那么大家是否知道，上班族该如何保护脊椎呢？我们一起来学习一下吧。1、注意坐姿说到保护脊椎，最重要的就是要有正确的坐姿了。一个正确的坐姿能够有效地保护脊椎健康，同时也可以让减少身体的负担。上班族要注意，座椅的高度要与办公桌高度协调，平时坐着办公的时候要保持上身挺立，要选择有靠背的座椅，背部可以自然地依靠在椅背上，肩部与桌面保持水平，眼睛

中医认为，晒太阳可以增加体内阳气，是一种非常好的养生方式。夏季阳光充足，正式晒太阳的好季节。但晒太阳也是一门学问，尤其是对于风湿病患者，更有不少注意事项。接下来，小编就为大家带来几点相关知识，希望可以帮助到大家。一、风湿病患者晒太阳好处多中医认为，风寒湿邪是导致风湿病的主要病因。风湿病患者体内寒湿较重，除了通过药物祛除寒湿外，晒太阳有助于振奋体内阳气以排除寒湿邪气，减轻关节疼痛症状，从而提高风湿病

随着现在科技的发展，人们的生活节奏越来越快，工作和生活的压力也越来越大，焦虑的情绪也越来越多，那么焦虑吃什么可以缓解？下面就让我们一起过来看一看吧。首先，我们来分析一下焦虑的原因有哪些。1、心理因素:没有做好迎接人生苦难的思想准备，总希望一帆风顺平安一世。没有迎接苦难思想准备的人，当一遇矛盾，就会惊惶失措，怨天尤人，大有活不下去之感，这是引起焦虑症的具体原因之一。2、神经质人格:对于引起焦虑症原因

身心健康的人经历一整夜的睡眠，通常身体会获得优良的调整，起床以后身体应当轻轻松松，不容易有特别的病症，可是，有一部分人疾病袭来，在这种疾病持续发展趋势时身体会传出警示，也通常会表现在起床后的身体反应上，很多人放着不管，忽视了不健康传出的数据信号，从而导致一些疾病加剧危害着身心健康。由此可见，起床后有身体的不适是很重要的事情，应当引起重视。1、肢体麻木假如起床时发觉肢体有不适感，不必觉得是小问题。肢